EPUB更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！= Happier, No Matter What: Cultivating Hope, Resilience, and Purpose in Hard Times
塔爾 · 班夏哈 (Tal Ben-Shahar) 著 ; 朱靜女 譯 天下雜誌股份有限公司 心靈成長
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9789863988526
- 作者
- 塔爾 · 班夏哈 (Tal Ben-Shahar) 著 ; 朱靜女 譯
- 出版社
- 天下雜誌股份有限公司
- 系列
- 心靈成長
- 语言
- 中文
- 年份
- 2023
- 页数
- 304
- 格式
- EPUB
- 大小
- 3.44 MB
- MD5
- 0606D05C644A69250C60A3A986C7153E
简介说明
你是否有羨慕過經歷人生重大變異，依然能堅毅面對的人？痛失至親、重大意外、致命疾病……當人生變得很不容易，我們需要的是能吸收衝擊，不被打倒的彈性。作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，其上課人數高達哈佛學生總數的1/4，更被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當意外與苦厄來臨時，能幫助我們具備更好的承接應變能力，甚至從中獲得成長。為了讓更多人練習更靠近快樂，作者將這堂哈佛快樂課再次精煉，透過一些簡單的改變，來和生活中的意義產生連結。選定適合自己的干預行動，就能幫助自己重建心理復原力。•重新賦予意義／精神（Spiritual）：重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。路不轉，人轉：將海邊的垃圾撿起來→免除海洋生物受困於垃圾的危難。只需要幾分鐘的覺察，就可以讓一切改觀。•正視修復需求／身體（Physical）：無論活動與不活動，都能達到修復。五分鐘散步、十五分鐘小憩、一小時慢跑、兩小時獨處、一天完整的休假，善待身體幫助我們身心清明。•發想正面問題／智識（Intellectual）：「生活中有什麼進行得很順利？」、「在關係裡，什麼部份我們做得很好？」正向聚焦，滿足你的求知與好奇，都能幫助複雜的思緒簡化且安定。•大方關愛自己／關係（Relational）：「我現在想睡個午覺」、「我今天想運動，還是明天我們再一起去看電影？」提出自己的需求並不自私，反而能讓對方了解你的想法促使關係穩定。•區分我與情緒／情緒（Emotional）：將「我好焦慮，我就是個負面的人」轉變為「我現在感到緊張、有壓力」把情緒中性化，無論何種情緒，都將會過去。本書幫助你，增強心理免疫系統、強化心理韌性，重啟修復身心正循環。快樂是一種連續的選擇，在最糟糕的狀態下，我們也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素，我們就可以替自己鍛造韌性。全新的SPIRE就像是一種心理疫苗，可以增強我們防禦生活挑戰的能力，無論我們遇到什麼，都有更快樂的選擇！
更多相关
![[PDF] 麦本三步的喜爱之物（《胰脏物语》作者新作，“喜爱的事物愈多，人生就会更快乐”，找到自己平凡的“小幸福”）](https://i5.xiaomac.com/app/3c/ab/eb/117c342aedc074bd811c3d27f5.png "[PDF] 麦本三步的喜爱之物（《胰脏物语》作者新作，“喜爱的事物愈多，人生就会更快乐”，找到自己平凡的“小幸福”）")
![[PDF] 麦本三步的喜爱之物（《胰脏物语》作者新作，“喜爱的事物愈多，人生就会更快乐”，找到自己平凡的“小幸福”）](https://i5.xiaomac.com/app/78/fa/84/f22551fa374edc227c92654fbe.png "[PDF] 麦本三步的喜爱之物（《胰脏物语》作者新作，“喜爱的事物愈多，人生就会更快乐”，找到自己平凡的“小幸福”）")
![[PDF] 不被定义的年龄：积极年龄观让我们更快乐、健康、长寿](https://i5.xiaomac.com/app/41/0b/51/002dabf81a70ecb51c39c87d36.png "[PDF] 不被定义的年龄：积极年龄观让我们更快乐、健康、长寿")
![[EPUB] 更富有、更睿智、更快乐：世界顶尖投资者是如何在市场和生活中实现双赢的](https://i5.xiaomac.com/app/97/eb/dd/7b48437ed7434aa755c6d1ef73.png "[EPUB] 更富有、更睿智、更快乐：世界顶尖投资者是如何在市场和生活中实现双赢的")
![[PDF] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/90/a3/65/601539a63ad09944f453438019.png "[PDF] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27个高级学习模型")
![[EPUB] 果蔬汁断食法 (帮你燃烧内脏脂肪，瘦得更快不反弹。一周2天少吃，一月减掉8斤！)(elib.cc)](https://i5.xiaomac.com/app/9c/81/65/721414e98f3351e34542801bd3.png "[EPUB] 果蔬汁断食法 (帮你燃烧内脏脂肪，瘦得更快不反弹。一周2天少吃，一月减掉8斤！)(elib.cc)")
![[PDF] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/f1/22/9b/26ccde158ccb85c49229d0ff2d.png "[PDF] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27个高级学习模型")
![[EPUB] 更富有、更睿智、更快樂](https://i5.xiaomac.com/app/c3/9e/07/0a818ef56defec794c2cc7a4ea.png "[EPUB] 更富有、更睿智、更快樂")
![[EPUB] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/a8/b4/68/a0d41362c1545b29a535d29c20.png "[EPUB] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27个高级学习模型")
![[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/63/a5/54/638097c377fb8d5040fb67a234.png "[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[PDF] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/6f/e8/79/195da658bb18c3408ac2fdffda.png "[PDF] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型")
![[PDF] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/ec/b7/35/4367127ba6a83936edad7546a5.png "[PDF] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型")
![[EPUB] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27個高級学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/63/1d/92/06b0fdfe966925d1b53b2ceb02.png "[EPUB] 费曼超级学习法:理解更快、保留更高,27個高級学习模型")
![[PDF] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/16/30/97/1662c6862084f1ba30b272a334.png "[PDF] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[EPUB] 更富有、更睿智、更快乐：世界顶尖投资者是如何在市场和生活中实现双赢的](https://i5.xiaomac.com/app/81/1d/04/7dbbcf5af217fc27696cc0a6a9.png "[EPUB] 更富有、更睿智、更快乐：世界顶尖投资者是如何在市场和生活中实现双赢的")
![[PDF] 你可以跑得更快 跑者都应该懂的跑步关键数据](https://i5.xiaomac.com/app/62/ca/d2/22d76c9f2c82bac560dfca9ba9.png "[PDF] 你可以跑得更快 跑者都应该懂的跑步关键数据")
![[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/75/ad/f0/f58895c675d5fe4cf499225186.png "[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[EPUB] 更富有、更睿智、更快樂](https://i5.xiaomac.com/app/43/72/4b/f2dcd9271ea80d31b76f7b0735.png "[EPUB] 更富有、更睿智、更快樂")
![[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/f8/38/00/6a9eba79c5ab47c8e1af8a1c7e.png "[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[EPUB] 一个人生活也要热气腾腾（共7册）（“喜爱的事物愈多，人生就会更快乐”，找到自己平凡的“小幸福”）](https://i5.xiaomac.com/app/2a/6b/7f/e44cbc62f26f792cbb540cb190.png "[EPUB] 一个人生活也要热气腾腾（共7册）（“喜爱的事物愈多，人生就会更快乐”，找到自己平凡的“小幸福”）")
![[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/df/d4/fc/0ea87c3d673cc89a526a3b2b56.png "[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[PDF] 費曼超級學習法:理解更快、保留更高,27個高級學習模型](https://i5.xiaomac.com/app/d5/34/89/ac80569767a65c7821908cc9d5.png "[PDF] 費曼超級學習法:理解更快、保留更高,27個高級學習模型")
![[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/0d/5c/29/b63fde2fd1020fde729549cb18.png "[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[PDF] 跑步革命：跑得更快，更有效率，不受伤的姿势跑法 (湛庐文化乐跑人生系列)](https://i5.xiaomac.com/app/d9/1e/a6/bb3006ac781a1aa15333b869ac.png "[PDF] 跑步革命：跑得更快，更有效率，不受伤的姿势跑法 (湛庐文化乐跑人生系列)")
![[EPUB] 更富有、更睿智、更快樂](https://i5.xiaomac.com/app/7f/74/ff/108302c252aac12e2248dfa251.png "[EPUB] 更富有、更睿智、更快樂")
![[EPUB] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/96/ce/61/6f87934da47d45f58d2f62f45d.png "[EPUB] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型")
![[PDF] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/cc/d0/9d/52d931ed60e7529d3e2a192a1f.png "[PDF] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[PDF] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/36/87/a9/8b70204b51cbac2af9880b5abf.png "[PDF] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型")
![[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库](https://i5.xiaomac.com/app/74/48/4e/c396a1c444308ef07ebf582bb3.png "[EPUB] 更多的人死于心碎（在欲望社会里低欲望地活着，反而活得更舒展、更快乐。诺贝尔文学奖得主索尔·贝娄代表作）读客彩条文库")
![[EPUB] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型](https://i5.xiaomac.com/app/42/5c/7c/f638bdef91e8ebfb5f6c75ced7.png "[EPUB] 费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型")