PDF囚徒增肌：用自重训练将全身肌肉块推向生理极限
保罗·威德 (Paul Wade) 北京科学技术出版社 囚徒健身
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9787530477502
- 作者
- 保罗·威德 (Paul Wade)
- 出版社
- 北京科学技术出版社
- 系列
- 囚徒健身
- 语言
- 中文
- 年份
- 2015
- 页数
- 142
- 格式
- 大小
- 11.00 MB
- MD5
- 0EF91318A57F58DB9E61AC4D3E01005F
简介说明
本书源于我在PCC（升级式体操认证机构）博客上发表的帖子，帖子的标题是“自重增肌十诫”。（我痴迷于数字和列举—你还没有注意到的话，想想“六艺”“十式”就明白了—毫无疑问这是监狱生活给我留下的后遗症。）收到数以百计的问题和评论（很多是通过电子邮件收到的）后，我确信这个主题命中了要害。与肌肉增长相关的问题以及它与体操锻炼的联系一直受到关注。人们对此有疑问，有新想法，也有自己的观察……简单地说，他们想知道的远多于一篇短短的帖子所能提供的。这就是为什么我要写这本《囚徒增肌》。为了清晰易懂和便于参考，我对那篇帖子进行了修订和拓展。另外，本书还特意新增了一些内容，比如对自重增肌精髓的解读，制订训练计划的方法，针对特定身体部位训练的小建议，全面的答疑和指导，等等。本书要献给促使它问世的PCC 社区成员。如果阅读本书使你愉悦，欢迎来PCC 博客进行评论。加入这个在地球上飞速发展的高端自重训练社区吧。我在那里等你们，肌肉男们！
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