EPUB專一力原則：「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係，重獲職場與生活時間主權
戴芙拉．札克 (Devora Zack) 寶鼎
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9789862487563
- 作者
- 戴芙拉．札克 (Devora Zack)
- 出版社
- 寶鼎
- 语言
- 中文
- 年份
- 2018
- 页数
- 240
- 格式
- EPUB
- 大小
- 3.93 MB
- MD5
- BA9C22FC6A5D103B53A6DB909A82DF38
简介说明
哈佛大學、史丹佛大學、MIT的心理腦科學研究佐證，「單工」思維席捲全球職場閱讀本書之前請先檢視自己：☐ 常於一天結束時，望著時鐘，不知道時間都溜到哪☐ 雖然盡了最大努力，但待辦事項卻沒有減少，反而增多☐ 忙得團團轉，卻缺乏成就感☐ 很久沒有好好坐下來喘口氣，用心品味生活如果你有以上症狀，也許你該想想，自己是否陷入一心多用的迷思，被這種流行、誘人又看似美好的做事方法灌了迷湯，才會既沒時間、缺乏效率、失去活力。真相是，一次專注做好一件事，你反而可以完成更多的工作，還可以好好睡上一覺。戴芙拉‧札克將教你如何讓工作更有效率，減少分心情況；教你如何處在當下，活出創意的心流狀態，停止混亂的生活。Step1★神經學家說真話：大腦無法一心多用，你只是快速地「任務切換」大腦不能在處理需要注意力的工作時，同時處理不同的資訊流。一般所謂的一心多用其實是任務切換，我們在0.1秒之內切換任務，不會感覺到時間差。事實上，變換注意力會降低工作效率，還會釋放被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇，降低處理資訊的能力。試圖一心多用的壓力會減損大腦神經元，削弱問題解決的能力，並減少對情緒調節、彈性和衝動的控制。Step2★工作狂≠敬業：你應該學會用更聰明、更有效的方式工作我們的文化對於生產力的定義受到催眠，我們以同時做多少件事來衡量工作效率。結果是，我們分心和不滿，過著職場壓力愈來愈大的生活，似乎要把自己累垮才覺得自己有價值。這種弔詭的狀況不該繼續下去，請試試以下幾種專注方法，幫你找回丟失的時間：秘訣①把與當前工作不相關的思緒丟到暫緩區，稍後再來處理秘訣②手機關機，豎起藩籬，阻隔外界一切干擾與誘惑秘訣③把類似的工作整理成工作串，集中在一天當中的特定時段一起做秘訣④「我在忙！」善用便利貼提醒他人勿擾秘訣⑤把彈性工時排進你的進度表，為意外情況預留時間秘訣⑥讓高效率時間和休息時間交替出現，效率會高更多Step3★活在當下：善待眼前的人與自己，比什麼都重要拒絕別人的臨時請求是自私的行為？努力參加所有的會議與活動才能建立良好人際關係？休息會讓你內疚嗎？試圖滿足大家，把所有事情都做好做滿，並不能證明什麼，只會讓你不得不分心做事──既無法表現尊重，更顯示你缺乏自我控制的意志力，甚至讓你情緒崩潰。專注傾聽與投入當前的人事物，才是最不浪費時間、真正滿足身心靈的不二法門。★本書提供「專注度測驗」與「居家生活測驗」，檢核你的工作與生活狀況！
更多相关
![[EPUB] 專一力原則：「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係，重獲職場與生活時間主權](https://i5.xiaomac.com/app/20/fa/0e/37b14ff7735b394b34348c5cf2.png "[EPUB] 專一力原則：「一心一用」戰勝拖延╳提高效率╳改善關係，重獲職場與生活時間主權")
![[PDF] 向編輯學思考：激發自我才能、學習用新角度看世界，精準企畫的10種武器](https://i5.xiaomac.com/app/33/a9/4f/f839c34997f53c125c65b98412.png "[PDF] 向編輯學思考：激發自我才能、學習用新角度看世界，精準企畫的10種武器")
![[EPUB] 四十我就废](https://i5.xiaomac.com/app/b3/8d/bb/98b338dbd701ec551cf21202f6.png "[EPUB] 四十我就废")
![[PDF] 蔡澜生活美学系列（套装共9册）（活得有趣，才能活得任性，活得精彩）](https://i5.xiaomac.com/app/72/da/24/18ccdb915e0976bae188e4c6e1.png "[PDF] 蔡澜生活美学系列（套装共9册）（活得有趣，才能活得任性，活得精彩）")
![[EPUB] 中小学生高效记忆法](https://i5.xiaomac.com/app/62/62/8f/906b5aaabfd8bf5d7ab7bf8ba5.png "[EPUB] 中小学生高效记忆法")
![[EPUB] 专业认知与职业规划（环境艺术设计类）](https://i5.xiaomac.com/app/2f/ba/16/f4e6305d0bdfea9adacef570c3.png "[EPUB] 专业认知与职业规划（环境艺术设计类）")
![[PDF] 如何有效阅读一本书:超实用笔记读书法](https://i5.xiaomac.com/app/44/6f/ec/5c7f0483f1027495eba6d69d7b.png "[PDF] 如何有效阅读一本书:超实用笔记读书法")
![[PDF] 时间管理（击退拖延症、处理多重任务、有效执行“二八定律”……哈佛商学院教授手把手教你无负担自我管理！） (简单有趣的个人管理)](https://i5.xiaomac.com/app/04/48/42/03384de285e0e27618e1cc8214.png "[PDF] 时间管理（击退拖延症、处理多重任务、有效执行“二八定律”……哈佛商学院教授手把手教你无负担自我管理！） (简单有趣的个人管理)")
![[PDF] 人生百科全书1](https://i5.xiaomac.com/app/53/d4/f5/9c1ee339f30ff22ac4a4e0094e.png "[PDF] 人生百科全书1")
![[PDF] 效率脑科学：卓有成效地完成每一项工作（运用脑科学新研究成果，充分开发大脑潜能，提升专注力，轻松工作不加班）（图灵图书）](https://i5.xiaomac.com/app/67/cb/b0/712b2c57a899c4314a2e11ec74.png "[PDF] 效率脑科学：卓有成效地完成每一项工作（运用脑科学新研究成果，充分开发大脑潜能，提升专注力，轻松工作不加班）（图灵图书）")
![[PDF] 【掃描版】一個人的獲利模式](https://i5.xiaomac.com/app/c7/18/08/e7231d91e6c8c362b7b35bc719.png "[PDF] 【掃描版】一個人的獲利模式")
![[EPUB] 影響力習慣：5種心態×15個習慣，從邊緣人變成最有價值的關鍵人物](https://i5.xiaomac.com/app/2d/e0/04/a21faacf65662514615c5dd1be.png "[EPUB] 影響力習慣：5種心態×15個習慣，從邊緣人變成最有價值的關鍵人物")
![[EPUB] 過你的第二人生：你要留在這裡，還是往前走？= The Seed: Finding Purpose and Happiness in Life and Work](https://i5.xiaomac.com/app/4e/bb/93/717806edc378c4e3bb4b923050.png "[EPUB] 過你的第二人生：你要留在這裡，還是往前走？= The Seed: Finding Purpose and Happiness in Life and Work")
![[EPUB] 向答案提问](https://i5.xiaomac.com/app/9a/8c/ee/cf3e7cce1e56ae61dfeb83149d.png "[EPUB] 向答案提问")
![[EPUB] 一切都會好轉的：查理的百歲人生教會我的事 = The Book of Charlie: Wisdom from the Remarkable American Life of a 109-Year-Old Man](https://i5.xiaomac.com/app/d3/68/8b/eb036c5cfe4f903abbba2e953a.png "[EPUB] 一切都會好轉的：查理的百歲人生教會我的事 = The Book of Charlie: Wisdom from the Remarkable American Life of a 109-Year-Old Man")
![[PDF] 人生百科全书2](https://i5.xiaomac.com/app/70/36/02/9cc884debb6cb44b5f968481e0.png "[PDF] 人生百科全书2")
![[PDF] 创意思维手册](https://i5.xiaomac.com/app/90/73/fb/2bbfdb1e639b333cfabd965ad3.png "[PDF] 创意思维手册")
![[PDF] 人生百科丛书3](https://i5.xiaomac.com/app/42/e3/1d/2bc994956bf7b346648b99c441.png "[PDF] 人生百科丛书3")
![[PDF] 这样看人不走眼](https://i5.xiaomac.com/app/56/9b/66/c6be0ebb4601714b9ff2d1c6e2.png "[PDF] 这样看人不走眼")
![[PDF] 锻炼改造大脑](https://i5.xiaomac.com/app/28/11/24/e15878678f1f57802f874974f7.png "[PDF] 锻炼改造大脑")
![[EPUB] 心理学家教你职业规划](https://i5.xiaomac.com/app/75/2e/be/26887416b3c06f18b1fe6aa0a2.png "[EPUB] 心理学家教你职业规划")
![[EPUB] 改变提问，改变人生-12个改善生活与工作的有力工具（原书第4版）](https://i5.xiaomac.com/app/17/38/4c/f8a8fcb7d585135cb2bd51739d.png "[EPUB] 改变提问，改变人生-12个改善生活与工作的有力工具（原书第4版）")
![[EPUB] 真想让我爱的人读读这本书 = The Book You Want Everyone You Love* To Read *(and maybe a few you don’t)](https://i5.xiaomac.com/app/32/22/7f/ead8a6114329d34439fd3290c5.png "[EPUB] 真想让我爱的人读读这本书 = The Book You Want Everyone You Love* To Read *(and maybe a few you don’t)")
![[PDF] 聪明人的一张纸工作整理术：完美图解](https://i5.xiaomac.com/app/9e/c9/eb/742fb21b81f2e23c07ef82773d.png "[PDF] 聪明人的一张纸工作整理术：完美图解")
![[EPUB] 讓天賦自由 = The Element: How Finding Your Passion Changes Everything](https://i5.xiaomac.com/app/17/fb/a9/260b2ee10373d419728904a19d.png "[EPUB] 讓天賦自由 = The Element: How Finding Your Passion Changes Everything")
![[EPUB] 起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣 = My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired](https://i5.xiaomac.com/app/f4/52/c6/85269330ffab4578624f0c8f16.png "[EPUB] 起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣 = My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired")
![[EPUB] 怎样做成大事](https://i5.xiaomac.com/app/bf/8d/f5/11cb77d2b4184da8e0f9ecbd6e.png "[EPUB] 怎样做成大事")
![[PDF] 人生百科全书4](https://i5.xiaomac.com/app/48/1a/2c/d2105f9ba966a8b05f60b26b2e.png "[PDF] 人生百科全书4")
![[PDF] 思维黑客：让大脑重装升级的75个超频用脑法](https://i5.xiaomac.com/app/5e/dc/31/e96d2d8e574b1a0be07421af8d.png "[PDF] 思维黑客：让大脑重装升级的75个超频用脑法")
![[PDF] 高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事 = Feel-Good Productivity: How to Do More of What Matters to You](https://i5.xiaomac.com/app/c6/46/3b/8ba98acae03172d465f5b293dc.png "[PDF] 高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事 = Feel-Good Productivity: How to Do More of What Matters to You")