PDF核心力量体能训练法
崔东霞 化学工业出版社
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9787122167323
- 作者
- 崔东霞
- 出版社
- 化学工业出版社
- 语言
- 中文
- 年份
- 2013
- 页数
- 137
- 格式
- 大小
- 19.14 MB
- MD5
- 31D7378EDAE78C96964B1B2D5C4A6915
简介说明
本书针对各核心肌肉的锻炼建立起了一套完整的训练体系，介绍了以徒手静力练习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜伽练习、PNF拉伸练习等为代表的针对核心稳定性的训练方法，和以弹力带练习，瑞士球徒手练习，瑞士球上哑铃、沙袋练习，瑞士球、平衡垫上杠铃练习等为代表的针对核心力量的训练方法。编写过程中充分遵循训练方法由易到难，锻炼肌群由深层次小肌群到身体表层大肌群，训练过程由稳定性训练过渡到不稳定性训练再回归不稳定性训练的规律。
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