PDF伯恩斯焦虑自助疗法
[美]戴维·伯恩斯（David D. Burns） 世界图书出版公司
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9787519253677
- 作者
- [美]戴维·伯恩斯（David D. Burns）
- 出版社
- 世界图书出版公司
- 语言
- 中文
- 年份
- 2020
- 页数
- 474
- 格式
- 大小
- 13.58 MB
- MD5
- EDAF16980E84D100A00D1421D415E61D
简介说明
你是否被焦虑、恐惧或恐慌折磨？你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼？你是否有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感？你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉时感觉平静和放松，自信地和人一起玩乐，做充满活力的演讲……会是什么感觉？是充满积极性、生产力和自信。本书通过40多种简单、有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。有了这40多种技巧，你的恐惧和焦虑就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究，并解释了为什么药物有时会弊大于利。这不是流行心理学，但其中的方法已被证明比药物更有效。对于焦虑的人来说，这是一本必不可少的实用手册。
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