PDF焦慮型人格急救手冊（二版）：如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？
安娜‧威廉姆森, 瑞塔‧諾威 日出出版
- 更新
- 分类
- 自助人际与生活
- ISBN
- 9786267382103
- 作者
- 安娜‧威廉姆森, 瑞塔‧諾威
- 出版社
- 日出出版
- 语言
- 中文
- 年份
- 2023
- 页数
- 288
- 格式
- 大小
- 53.18 MB
- MD5
- B46E6A296272D1A8D9026ACF1F1BE86A
简介说明
在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，像個隨時會爆炸的火藥庫？你不是瘋了，你只是容易焦慮。專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享，27種緊急修復法╳24個日常生活小練習幫助你在焦慮情緒來襲時，緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！ 我是心理諮商師，也曾受嚴重焦慮所苦， 我以親身經驗結合專業知識，用最輕鬆直白的方式， 告訴你什麼是焦慮？為什麼會恐慌？ 提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。 你可能會問為什麼這本書能幫助到你？ 因為你的痛苦，曾經也是我的痛苦， 我知道你需要什麼。 對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說， 此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片，精疲力竭接近崩潰， 很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著， 更別說消化裡面的資訊了。 市面上那些關於焦慮的書內容很好， 我只是想為你省去些麻煩，繞開專業術語， 從龐大的訊息中篩選出最重要的部分， 並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案， 幫助你在焦慮來襲時，從容應對。 透過本書，你將知道： ‧什麼是焦慮？ ‧恐慌發作怎麼辦？ ‧社交恐懼怎麼辦？ ‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦？ ‧情緒低落怎麼辦？ ‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦？ 我還會提供如何透過飲食與運動，緩解焦慮現象， 萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理， 以及幫助孩子管理焦慮的工具包。 應對焦慮十幾年， 裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧， 你將從中獲得啟發，正確看待、克服焦慮，找回從容的生活。
更多相关
![[EPUB] 情绪鸡尾酒：从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方](https://i5.xiaomac.com/app/f9/6f/50/b7b8b9888250c97cafe69dc7df.png "[EPUB] 情绪鸡尾酒：从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方")
![[PDF] 急救护理技术 案例版](https://i5.xiaomac.com/app/46/32/d3/30d7b385c61a8b94fefa74e1e6.png "[PDF] 急救护理技术 案例版")
![[PDF] 幸福从懂你开始](https://i5.xiaomac.com/app/2e/d2/2d/0265c2a415dbfad9a73940e912.png "[PDF] 幸福从懂你开始")
![[PDF] 急诊与急救护理](https://i5.xiaomac.com/app/55/93/31/b27cdc7c12ca89a859e2b7f41c.png "[PDF] 急诊与急救护理")
![[PDF] 急救医疗服务 全球实用指南](https://i5.xiaomac.com/app/56/33/11/69c927a4c5aea1cd56ff5b9455.png "[PDF] 急救医疗服务 全球实用指南")
（美）廷缇那利主编；章桂喜译, Judith E. Tintinalli, Peter Cameron, C. James Holliman主编 , 章桂喜主译, 廷缇那利, Cameron, Holliman, 章桂喜, Judith E. Tintinalli, Peter Cameron, C. James Holliman主编 , 章桂喜主译, 廷蒂内利, 卡梅伦, 霍利曼, 章桂喜, 廷缇那利, Meron Ca, Lliman Ho, 章桂喜 北京：人民卫生出版社
![[PDF] 急救护理学](https://i5.xiaomac.com/app/a7/53/ed/6f58ed63a288389c0f48a805c5.png "[PDF] 急救护理学")
![[PDF] 中西医结合急救医学 新世纪第3版](https://i5.xiaomac.com/app/cb/84/54/0c67ae01e05b04bc4066555986.png "[PDF] 中西医结合急救医学 新世纪第3版")
方邦江著, 主编方邦江 , 副主编呂传柱 [and 5 others] , 编委马骏麒 [and 31 others, 方邦江, 呂传柱 北京：中国中医药出版社
![[PDF] 急救](https://i5.xiaomac.com/app/e2/4d/86/8035777b0bf98e9f1c19063199.png "[PDF] 急救")
![[PDF] 现代急诊急救护理学](https://i5.xiaomac.com/app/e3/15/48/ab52b148facaf7d98ea7f4232c.png "[PDF] 现代急诊急救护理学")
黄艺仪，李欣，张美芬主编, 黄艺仪, 张美芬, 李欣主编, 李欣, Zhang mei fen, Li xin, 黄艺仪, 张美芬, 主编黄艺仪, 张美芬, 李欣, 黄艺仪, 张美芬, 李欣 北京：人民军医出版社
![[PDF] 传染科急救手册](https://i5.xiaomac.com/app/51/7e/37/0230b0a1a0063f42be9e3d24bd.png "[PDF] 传染科急救手册")
![[PDF] 儿科常见急救](https://i5.xiaomac.com/app/52/19/ac/69ee0b2fead6229d08d7648155.png "[PDF] 儿科常见急救")
![[PDF] 急诊急救专科护士实践手册](https://i5.xiaomac.com/app/47/81/fb/39aa701d4be8635a291d818cc1.png "[PDF] 急诊急救专科护士实践手册")
![[PDF] 情绪急救 应对各种日常心理伤害的实用策略](https://i5.xiaomac.com/app/d6/07/19/0fc339938277344a234ea5301f.png "[PDF] 情绪急救 应对各种日常心理伤害的实用策略")
（美）盖伊·温奇博士著；孙璐译, Gaiyi Wenqi zhu, Sun Lu yi = Emotional first aid : practical strategies for treating failure, rejection, guilt, and other everyday psychological injuries / Guy Winch 上海：上海社会科学院出版社
![[PDF] 系统、数据急救与恢复](https://i5.xiaomac.com/app/42/0b/4d/be1d194196da17c052aefe9484.png "[PDF] 系统、数据急救与恢复")
![[PDF] 急救护理学](https://i5.xiaomac.com/app/dd/92/cb/a75a45044ad3ebee5fb056e510.png "[PDF] 急救护理学")
![[PDF] 图解家庭急救大全 教您最有效的急救伤害处理之道](https://i5.xiaomac.com/app/7e/75/1d/742f9deef50da4c03281a6af5a.png "[PDF] 图解家庭急救大全 教您最有效的急救伤害处理之道")
![[PDF] 常见急危重症的院外现场急救](https://i5.xiaomac.com/app/84/3b/9c/6ec791a6cf0d8f3cfa7ff7e84a.png "[PDF] 常见急危重症的院外现场急救")
![[PDF] ICU中医的反思 2 从现代视角解析传统急救医案](https://i5.xiaomac.com/app/2f/87/76/3343d573fc15524579abf24f4b.png "[PDF] ICU中医的反思 2 从现代视角解析传统急救医案")
![[PDF] 电脑急救箱 轻松拯救数据灾难](https://i5.xiaomac.com/app/25/b6/f3/6d28d4976b1bef789776839b83.png "[PDF] 电脑急救箱 轻松拯救数据灾难")
《微型计算机》远望工作室编, 王鶴鳴, 馬遠良, 王世偉, 上海圖書館, 中國譜牒學研究會, "微型计算机 " 远望工作室编, 微型计算机远望工作室, 上海圖書館, 上海圖書館 浦东电子出版社
![[PDF] 硬盘玩家 数据备份、恢复与急救完全手册](https://i5.xiaomac.com/app/8c/c0/f9/cb7e9697d02eb8af23b903a6f5.png "[PDF] 硬盘玩家 数据备份、恢复与急救完全手册")
![[PDF] 应急救援预案编制与演练](https://i5.xiaomac.com/app/c5/3c/5a/722e32aaf49b084f9710623244.png "[PDF] 应急救援预案编制与演练")
![[PDF] 熟悉与基本安全 基本急救](https://i5.xiaomac.com/app/01/eb/39/a3e92f54a9eb70ff4b9be1d72b.png "[PDF] 熟悉与基本安全 基本急救")
![[EPUB] 为什么家庭会生病](https://i5.xiaomac.com/app/ff/cc/70/741f484e440bfe6e0876dcafd2.png "[EPUB] 为什么家庭会生病")
![[PDF] 农药中毒急救手册](https://i5.xiaomac.com/app/ae/27/7a/d8573d19d1a4d3a195da0a9d85.png "[PDF] 农药中毒急救手册")
![[PDF] 大众必备急救应急手册](https://i5.xiaomac.com/app/e2/39/ac/fd532c058c2645fe54424671bc.png "[PDF] 大众必备急救应急手册")
![[PDF] 地震灾害紧急救援手册](https://i5.xiaomac.com/app/28/02/e8/c3dafb8c5c8e726ac262eb4f54.png "[PDF] 地震灾害紧急救援手册")
![[PDF] 家庭急救与护理 关于老年常见病](https://i5.xiaomac.com/app/f9/f5/68/d0c3798ded0f3b6d2759634a1a.png "[PDF] 家庭急救与护理 关于老年常见病")
![[PDF] 应急救援学](https://i5.xiaomac.com/app/f6/8f/a4/deb2d785a613df40121b3b571c.png "[PDF] 应急救援学")
![[PDF] 现场触电急救知识](https://i5.xiaomac.com/app/7d/1c/51/8b26cabce644b4caec5b06c47e.png "[PDF] 现场触电急救知识")
协会职业安全卫生分会，湖南省电力公司安全监察部，国家电网公司企业管理协会湖南分会编, 邱金柱主编 , 国家电网公司企业管理协会湖南分会, 湖南省电力行业协会职业安全卫生分会, 湖南省电力公司安全监察部编, 邱金柱, 国家电网公司企业管理协会湖南分会, 湖南省电力行业协会职业安全卫生分会, 湖南省电力公司安全监察部 北京：中国电力出版社
![[PDF] 急救与自救](https://i5.xiaomac.com/app/88/4e/4f/32517976e18935a769dcc237c4.png "[PDF] 急救与自救")