PDF睡出好情绪-给焦虑、抑郁、惊恐、高压等人群的高效睡眠书
[加]科琳.卡尼(Colleen Carney) / [美]雷切尔曼博(Rachel Mianber) 成都时代出版社
- 更新
- ISBN
- 9787546425979
- 作者
- [加]科琳.卡尼(Colleen Carney) / [美]雷切尔曼博(Rachel Mianber)
- 出版社
- 成都时代出版社
- 语言
- 中文
- 格式
- 大小
- 13.48 MB
- MD5
- 6AA6D8E61937FC73482A571834827211
简介说明
我们每个人一生中有1/3的时间 是在睡眠中度过，睡眠可以帮助我们贮存能量、促进精神和体力的恢复;健康、高质量的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。当我们有情绪问题时，情绪会攻击我们的睡眠系统，扰乱我们的睡眠规律，造成失眠或睡眠障碍，进而加重情绪负担，影响身心健康。所以任何人都不会无缘无故失眠，所有的“睡不着”都是情绪在作怪!本书是用认知行为疗法治疗失眠的代表作之两位作者都是国际上失眠研究领域的权威专家:他们从个人的治疗实践经验出发，总结失眠规律，并研发出专业自我测试工具和工作日志训练来帮助失眠者解决睡眠问题。本书结合了作者多年的实践经验，给我们提供了“健康睡眠”的最佳治疗和指导方法，本书含有大量的案例和临床试验，能够帮读者更全面、系统、深入地进行睡眠练习、调整自己的生物钟、建立自己的睡眠日记、优化自己的睡眠模式，并找寻到适合自己的方法来实现脑安心静，改善情绪性失眠，最终借助睡眠来实现身心解压。
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